warzywa tłuszcze

[...] dobrze może być balansowanie na poziomie obecnego bf i lekkiego zejścia. No i dieta taka: I posiłek (7:00 rano) 100 g płatków owsianych 130 g tuńczyka w sosie własnym jakieś warzywa oliwa z oliwek 10g PIERWSZY TRENING PORANNY (zazwyczaj siłownia) II posiłek (10:30-11:00) 150 g piersi z kurczaka orzechy włoskie 10 g III posiłek (14:30-15:00) 50 g [...]

[...] z cytryny) 3) OBIAD: 13.00 -pierś z indyka z grilla z sałatką z pomidorów i łyżką oliwy z oliwek - kasza gryczana + duży kefir - polędwica wołowa lub cieleca duszona + warzywa na wodzie (mieszanka) -schab pieczony w folii, kasza, surówka z tartej marchewki,selera i jabłka - wędzona ryba + kapusta koszona + kromka ciemnego chleba - tuńczyk w [...]

[...] kalorie-2804 - bialko-160 - 2,0 na kg tluszcze-104 - 1,3 na kg weglowodany-307 - 3,8 na kg prosze o wyrozumialosc i pomoc:) sniadanie: 2 kurze jaja na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie 2 posilek kasza gryczana piers warzywa oliwa 3 posilek piers ryz oliwa 4 posilek ryz losos warzywa 5 posilek twarog owoce... prosze o komentarze

[...] stosowałem: Śniadanie Płatki Owsiane 70g Jajko 60g Jabłko 150g Mleko 2% 100ml Drugie śniadanie( w szkole) Pumpernikiel 40g Szynka wiejska 20g Jajko 30g Ogórek, sałata i inne warzywa. Trzecie śniadanie (w szkole) j/w Obiad (Przedtreningowy) Mięso z uda kuraka 150g Ryż Brązowy 20g Brokuły 100g Potreningowy WPC 30g Rodzynki 30g Mleko 100ml Przedsnem [...]

[...] sam -banany (200g) -płatki owsiane błyskawiczne(100g) -mleko 1,5% (350ml) Jedzone w formie koktajlu, zblendowane, fajnie smakują:) -rodzynki (20g) #2 najczęściej gotowane warzywa/owoce - brokuły (250g) -jabłko (200g) -orzechy włoskie (20g) #3 przedtreningowy -ryż brązowy/ makaron (100g) -pierś z kurczaka (120g) #4 potreningowy -ryż brązowy/ [...]

[...] aktywności: (jak często)4 x tyg fitnesy abt, abs, tbc, cellulit out Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, jajko Co lubisz jeść na obiad : makaron/raz brazowy, warzywa, ryba, kurak Co jako przekąskę : slodycze :( musli z jogutrem naturalnym i mrozonymi owocami Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak alegrii Stan [...]

[...] sniadanie: płatki owsiane 100 g Drugie śniadanie: 2 grachamki z ziarnami 200g obiad: serek wiejski 200g podwieczorek: ryz biały 100g lub kasza gryczana 100g kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g kolacja (posiłek przed treningowy): ryz biały lub kasza gryczana 100 g kurczak 100g warzywa posiłek po treningowy : orzechy laskowe 200g jajko [...]

[...] p6 Kalafior 150g Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g Oliwa z oliwek 5g TU tez dodalem bialka B/133 T/62 W/147 K/1685 No i oczywiscie warzywa + owoce wiem zeby niedawac w okolotreningowych. Jakie treningi do tego zastosowac i ile czasu poswiecic. Bedziemy wdzieczni za jakakolwiek pomoc dzieki pozdro. [...]

[...] (350kcal), białko 20,30 (200kcal) Nie jem jedzenia przetworzonego, wszystko przygotowuję sama. To co głównie jem to twarogi, serki wiejskie, piersi z kurczaka, ryby, jajka, warzywa, oliwa z oliwek, trochę owoców, makarony pełnoziarniste, pieczywo lekkie pełnoziarniste, niewielkie ilości masła, kasze bulgur, komosa ryżowa, ryż basmati lub [...]

[...] do zarcia rano, jem 30 minut posilek na sile ... i teraz mam takie pytanie czy mozna tak -6.40 godzina 50 gram ostrowi , tłuszcze (oliwa) albo troche wegli np ryz + warzywa i dopiwero potem -9 albo 10 godzina 5 jajek i 100 gram owsianych ? i warzywa ? i potem przed snem znow ostrowia ? albo 1.5 godziny przed snem ? Zmieniony przez - [...]

[...] swoją wołowinę, było to gdzieś około 40 minut( mięso i tak było bardzo delikatne i soczyste) ale 30 minut powinno wystarczyć, żeby było lekko krwista w środku. Wszystkie warzywa kroimy z grubsza i przesmażamy na resztkach ze smażenia wołowiny. najpierw cebule i czosnek , później dokładamy całą resztę. Przesmażamy kilka minut, dokładamy [...]

[...] wysokim tetnem. Krotkie przerwy a czasami brak  Dzien jak codzien. Pracuje jako designer (niestety 8h przy biurku). Moje odzywianie to kasza, ryz, kurczak, pieczony schab, warzywa, jajka, chleb razowy, wedlina, ser zolty i bialy, platki owsiane z mlekiem, szpinak, brokuly, kalafior. Przygotowanie. Albo piekarnik, albo gotowane. Jak juz smaze to [...]

[...] dużo produktów mlecznych. Czy powinnam ograniczyc spożycie np. węglowodanów (tłuszcze są w minimalnej ilości)? 4. Chcę zastosować tygodniową dietę typu pierwszy dzień same warzywa, drugi twaróg, trzeci owoce itd. Chciałabym zgubić szybko ze 2 kg (oponka wyłazi mi ze spodni i niesamowicie mnie to dobija) i dalej kontunuować dietę 1000 kcal ale [...]

[...] to rozpisując kcal rozdzielam zawartość jajka na białko i tłuszcze czyli np z jednego jajka do białka wliczam 7.5 g a do tłuszczy 5.82 g czy dobrze to zrozumiałem? 3 - czy warzywa również podliczamy?(czytając tematy jedni podliczają inni nie) 4 - jeśli nie będę w stanie spożyć dziennie (w moim przypadku 2,3*105= 241,5g) białka w postaci nie [...]

[...] pelnoziarnisty 150g jaja kurze cale 100g jablko ogorek oliwa 20g pomidor 3posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g serek fromage 100g banan ogorek pomidor 4posilek ryz brazowy 200g wieprzowina 100g warzywa 5posilek ryz bialy 200g mieso z piersi kuczaka 150g warzywa 6 posilek ser twarogowy poltlusty 100 3 jaja oliwa z oliwek 20g prosze o korekty

[...] chleb zytni pelnoziarnisty 150g jaja kurze cale 100g jablko ogorek oliwa 20g pomidor 3posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g serek fromage 100g banan ogorek pomidor 4posilek ryz brazowy 200g wieprzowina 100g warzywa 5posilek ryz bialy 200g mieso z piersi kuczaka 150g warzywa 6 posilek ser twarogowy poltlusty 100 3 jaja oliwa z oliwek 20g

[...] niestety. Dlatego większość moich obiadów to pierś kurczaka smażona na oliwie - ale czy to stanowi mój problem?? uprzedzę pytanie - oczywiście przy każdym posiłku są warzywa tylko nie uwzględniam ich do bilansu całodniowego. Zastanawiam się gdzie popełniam błąd? Strasznie mnie to demotywuje że staram się, trzymam dietę, odmierzam, liczę i [...]

[...] to dwie różne tkanki. Nie można zamienić jednej w drugą. 4. Węglowodany magazynowane w wątrobie i w mięśniach są dla ciała głównym źródłem energii. Chleb, ziemniaki, ryż i warzywa to doskonałe źródła węglowodanów. Trzeba jednak pamiętać o proteinach i nie unikać całkowicie tłuszczu. 5. Badania pokazują, że dodając zdrowe tłuszcze do diety [...]

[...] ssie za cukrem) 4. Patenty na żarełko w przypadkach, gdy nie ma co i kiedy zjeść (teraz to też Olimp Matrix, ale cały) 5. Źródła węgli - w tej chwili olbrzymia ich część to warzywa, węgle z ziaren wszelakich (czyli też mąk, ryżu itp) chyba dość mocno wyciąłem Brakuje mi też pomysłów na standardowe posiłki. W tej chwili mam zasadniczo cztery [...]

[...] chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, marsz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięcho, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, banan Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : teraz dieta, wcześniej brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]